اعانه 15 سپتمبر 2024 – 1 اکتبر2024
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1
천년도인술 - 글과 그림으로 읽기 쉽게 풀어쓴 장수와 양생의 교과서
일빛
지부
하
기
도
손
으
인
좌
리
우
사
그림
동
위로
양
정
천년도인술
음
주
시
라
법
숨을
도인술의
부
장
위
어
공
향하게
허
면
치
들
하여
상
신
오
각각
아래로
발
술
호
팔
여
각
식
陽
대
陰
공법
کال:
2010
ژبه:
korean
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korean, 2010
2
내 몸을 살리는 필라테스
도어북
린 로빈슨
자세
숨을
시작
동작
동작을
들이쉬면서
운동
엉덩이
길게
내쉬면서
다리를
똑바로
정렬
반복한다
코어
적절한
척추
유지한다
사용해서
연결을
수준의
팔을
무릎
상태와
제어한다
자세를
운동을
누워서
자세로
변형
상태를
척추를
몸
무릎을
서서
움직일
주의
필라테스
발을
옆으로
다리
이완
골반
양쪽
위로
있어야
팔
발
최대
중립
کال:
2020
ژبه:
korean
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korean, 2020
3
칼의 기본
구보 가나코
썰기
칼을
넣어
사용
살을
놓고
칼집을
제거한다
넣고
잘라
껍질을
도구
자른다
넣는다
대가리
재료
썬다
꼬리
물기를
얇게
쪽을
완성
모습
요리
대가리를
데바보초
적당량
부분을
배
소금
각
법
잘라낸다
세로로
좋다
내장을
붙은
뜨기
오게
요령으로
쪽으로
물에
가늘게
오른쪽
떼어낸다
살이
살짝
껍질
당겨
칼
کال:
2021
ژبه:
korean
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korean, 2021
4
문지르기만 해도 바디라인이 살아나는 하루 10분 엠보링 홈트
윈타임즈
류수희
링을
포인트
향하게
링의
탑이
무릎을
위로
천천히
바닥에
효과적이다
근육을
엉덩이
않도록
구부려
근육
다리를
대고
링
바른
종아리
허리
허벅지
놓고
상체를
효과를
가로로
마사지
순환을
잡고
잡는다
반복한다
실시한다
좋다
준다
가슴
세로로
팔
놓는다
눕는다
발을
부분을
앉는다
운동
위치시킨다
팔을
펴고
바깥쪽으로
발
사람에게
이용해
کال:
2020
ژبه:
korean
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korean, 2020
5
건강기공
이동현
기공
연공
슴을
기
호흡
공
자세
기를
호흡을
수련의
효과가
이것은
기공의
기의
위로
정공
공법
다옴
동공
라
천천히
양손을
선
있으나
이와
기가
법
아래로
하여
동작
도
그림
기본
의념
자세를
날슴
연공을
앉은
현대
기공을
정
길
동작을
각
송
수련
무릎을
중국
가볍게
각종
کال:
1990
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1990
6
닥치고 데스런 DeSLun 스트레칭
더디퍼런스
장임태
,
조성준
최소
stretching
deslun
스트레칭
바닥에
버티기
다리를
20초
곧게
다리
오른쪽
왼쪽
방법으로
뻗어
허리를
최대한
스트레칭을
양발을
몸
상태에서
어깨너비로
벌리고
서서
잡는다
옆으로
torso
무릎을
운동을
이때
허리
늘리기
팔을
무릎
않도록
뻗고
어깨
향하게
허벅지
손목을
바닥을
운동
대고
반대편
양손을
자세를
조금씩
목
엉덩이
위로
하여
کال:
2018
ژبه:
korean
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korean, 2018
7
건강하고 즐거운 삶을 위한 정형외과 운동법
북레시피
은상수
통증이
허리
운동
운동을
어깨
됩니다
무릎
목
수술
근력
수술을
관절
근육
디스크
척추
근육이
스트레칭
치료를
치료
좋습니다
팔을
강화
손가락
위로
통증을
무릎을
팔꿈치
엉덩이
발목
어깨를
반월상
근육을
상태에서
손목
신경을
증상이
다리
않도록
재활
손으로
뼈가
통증
우측
다리를
디스크가
염증이
주사
중요합니다
잡고
효과가
کال:
2018
ژبه:
korean
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korean, 2018
8
마침내, 통증 잡다
심규화
맨몸운동
무릎
운동
통증이
폼롤러
한쪽
어깨
자세에서
풀기
무릎을
옆으로
회전
다리
다리를
마사지볼
팔을
않게
최대한
통증
바닥에
네발기기
마사지볼을
팔꿈치를
앉기
운동을
폼롤러를
90도로
근육
뻐근하거나
엉덩이를
바닥을
적용법
누운
엉덩뼈
눕기
통증을
허벅지
놓는다
돌리기
몸통
반
선
자세를
대각선
반대편
스쿼트
잡고
강화운동
등뼈
어깨가
کال:
2019
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2019
9
대한민국 이계정벌기 2
어울림출판사
다물
해방군
예
장석현은
직후
김성한은
하였다
로엔그린
알겠습니다
요한은
전사들은
더불어
장석현의
그러한
시작하였다
물음에
울려
그들을
항구
그들
대한민국
하게
안으로
장석현이
훈련
중국
김성한이
미소를
위로
위치한
일이었다
퍼졌다
공
되었고
보며
곁에
돌렸다
바라보며
백인
상황이었다
선
것이라
기지장님
김소현은
베드로
요한의
대한민국의
바다
아닙니다
안에서
훈련을
ژبه:
korean
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korean
10
8초 만에 통증 리셋
다산라이프
문교훈
8초통증리셋
indd
오전
본문3
본문4
통증이
근육을
근육이
통증
무릎
통증을
방법으로
상태에서
무릎을
오른쪽
반대쪽
본문1
근육
근육의
버튼
누른다
왼쪽
다리를
바닥에
허벅지
양쪽
허리
어깨
이때
목
위로
8초간
실시한다
팔을
대고
과도하게
않도록
엉덩이
쭉
손목
손목을
근육은
부드럽게
쪽으로
천천히
골반
골반을
자세를
척추
허리를
ژبه:
korean
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korean
11
세계의 엘리트는 왜 명상을 하는가
반니
와타나베 아이코
명상
명상을
명상은
명상의
명상에
명상으로
인생을
초프라
수업을
명상하는
만트라를
자연스럽게
효과를
체험담
명상이
바꾼
몸과
의식을
되었습니다
명상할
하루
20분
관련
30분
시간에
이와
업무
주변
갖게
깊은
덕분에
박사의
상태를
우연의
감정을
과정을
느낌이
등과
시작한
앞서
주
편안하게
했습니다
효과가
▶
꾸준히
무한한
사람도
상태로
아침
کال:
2017
ژبه:
korean
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korean, 2017
12
하체를 부탁해
싸이프레스
김민선
,
박진향
실시한다
무릎을
반대쪽도
바닥에
양
이때
다리를
벌리고
양손은
자세로
선다
양발은
동작을
너비로
구부려
바른
대고
오른쪽
골반
운동
어깨
동작
바닥을
뻗는다
운동을
자연스럽게
런지
몸의
양팔은
가볍게
위로
천천히
상체를
양발을
엉덩이
왼쪽
무릎
무릎은
살짝
수직으로
스쿼트
왼발을
종아리
좌우로
가슴
근육을
발바닥
하체
허리
허벅지
کال:
2015
ژبه:
korean
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korean, 2015
13
기적의 1분, 통증 해결 스트레칭 달력
이덴슬리벨
토미나가 키요
양쪽
운동
건강
오늘의
발을
방법
정보
가볍게
의자에
깊숙이
동작을
벌린다
3회
반복한다
어깨
천천히
유지한다
팔을
상태로
스트레칭
통증
통증을
견갑골
실시한다
않도록
5초간
됩니다
상태에서
통증이
팔
10초간
느낌으로
방법으로
손바닥이
아래로
어깨뼈
위로
자세로
쭉
1분
근육이
깍지
번갈아
왼쪽과
좋습니다
팔꿈치를
한쪽
허리
결림
뻗는다
کال:
2017
ژبه:
korean
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korean, 2017
1
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